高中体育教师资格证考试必须要掌握的保健学考点（二）

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　　一、试题再现与小试牛刀

　　1.某运动员再出现肉眼血尿时，应该( )

　　A.采用小强度训练 B.停止训练

　　C.继续大强度训练 D.住院治疗

　　2.较长时间剧烈运动结束后，如果骤然停止并站立不动因肌肉泵的作用消失，静脉血液回流减少导致脑部供血不足，可能引起哪种休克?( )

　　A.低血糖休克 B.创伤性休克

　　C.感染性休克 D.重力性休克

　　3.中长跑运动员在比赛前经常要调整膳食结构，其合理的方式是( )

　　A.低糖高脂 B.低糖低脂

　　C.高糖高脂 D.高糖低脂

　　4.某同学有轻度的扁平足，功能检查良好，在体育健康分组时应将其安排在( )。

　　A.基本组 B.准备组

　　C.保健组 D.医疗体育组

　　5.运动中出现肌肉痉挛时，常用的处理方法是( )

　　A.牵拉和按摩 B.抬高肢体

　　C.包扎 D.冷敷

　　6.维生素A在维持正常视觉中起着重要作用，如果缺乏容易引起( )

　　A.黄斑变性 B.夜盲症

　　C.青光眼 D.白内障

　　二、备考知识点汇总

　　(二)体育课的健康分组

　　1.基本组,凡身体发育及健康状况无异常者，或者是身体发育和健康有轻微异常，而功能检查良好，且有一定锻炼基础者，可参加基本组。

　　2.准备组，凡身体发育状况及健康有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者，可编入准备组。

　　3.医疗体育组,凡身体发育及健康状况明显异常者(如病残者)，虽然参加文化学习但不能按体育教学大纲的要求进行活动者，编入此组。

　　另外，女子月经期间的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃，负重较大的练习以及腹压增大的练习，经期运动负荷应该适度，强度不宜过大。

　　(三)营养素

　　营养素是指能在体内消化吸收，具有供给能量，构成机体组织，调节生理功能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。各种营养素的基本功能如下：

　　1.三大热源质及其功能

蛋白质	脂肪	糖
（1）供给热能 （2）构成机体组织 （3）调节生理机能 （4）参与各种运动（5）影响高级神经活动（6）参与组织与修复	（1）供给热能 （2）构成机体组织 （3）促进脂溶性维生素的吸收（4）保护内脏、保持体温 （5）增加美味及饱腹感	（1）供给热量 （2）构成机体组织 （3）维持中枢神经系统的功能（4）保护肝脏及解毒 （5）促进蛋白质的吸收与应用
蛋白质是生命存在的形式，也是生命最重要的物质基础。其分子是由碳、氢、氧、氮组成，有的还含磷和硫。蛋白质是体内氮元素的唯一的来源。	脂肪由碳、氢、氧三种元素组成它包括真脂（中性脂肪）和类脂两大类。一般所说的脂肪指的是真脂，它是由一分子甘油和三分子脂肪酸组成的故又称甘油三脂。类脂是一类能溶于脂肪或脂溶剂的物质，包括磷脂和固醇。	糖由碳、氢、氧三种元素组成、其中氢与氧的比例与水相同，故又称碳水化合物。根据糖的化学结构及在水中的溶解度不同，可分为单糖、双糖相多糖三大类。注：葡萄糖为单糖，可被溶解吸收。

　　2.各项运动的营养特点

　　(1)田径项目较多，根据其不同的代谢特点可分为以下三种：A.短跑与中距离等速度性项目，运动时主要是由糖的无氧酵解供应能量，体内酸性产物较多;B.长跑和超长跑等耐力性项目，运动时候能量消耗大，热量主要来自糖元的有氧分解;C.投掷等力量性项目，由于肌肉蛋白增长的需要，对蛋白质的需要量较高，其供给量每天每千克体重可达2.5g。

　　(2)体操动作复杂，要求技巧、协调、和谐为一体，特别高难度动作，对神经系统机能要求较高。

　　(3)游泳运动消耗能量多，代谢强度很大，膳食中要补充增加维生素B1和维生素C。

　　(4)球类对身体素质要求较全面，要求速度快、力量大、反应灵敏、耐力好，所以食物中蛋白质、维生素B1和维生素C、磷等供给量要充分。

　　(5)举重热能消耗多，糖类事物要求高，每日可达800g。

　　(6)射箭、击剑等项目运动对视力要求高，应供给充足的维生素A以保持视力。

（编辑：湖北人事考试网）